今日の昼ご飯・・・
プロテインバ―、バナナ、オートミール40ｇ＋ヨーグルト100ｇ、野菜ジュース200ml。
オートミールは通常品よりタンパク質含有量が多く、40ｇあたり8.4ｇ（通常のオートミールは同量で5.5ｇ）。
プロテインバーのタンパク質はまるでスナック菓子の味わいですがパッケージの表示通り15ｇ。
その他野菜ジュースが200mlあたり2ｇ、バナナ一本当たり1.1ｇ、ヨーグルト100ｇあたり3.6ｇ。
貧相な食事内容に見えて（実際にお粗末(^^ゞ・・・でも気にしない）タンパク質の合計は30.1ｇ。
上等じゃないですか？帰省中の昼ご飯の内容は基本的に本日の昼ご飯が続きます😅
このようなタンパク質を中心に考えた食事内容は西式健康法のとはちょっと離れますが、大きく外れてはないと自負してます。
[原本]西式健康読本（西勝造 著、早乙女勝元 解題）にもオートミールに関して「食さねばならぬ」と明記されてるしネ😉
